Gli incontri di Movimento in Gravidanza sono aperti alle donne in qualunque mese di gestazione e livello di preparazione fisica. 

Il movimento in gravidanza è raccomandato come promotore di salute e di benessere, allevia e previene i comuni disturbi che si possono manifestare.

Il lavoro corporeo proposto permetterà di prepararsi al meglio al travaglio e al parto andando a sperimentare le diverse posizioni adatte alla nascita, attraverso il movimento libero e fluido seguendo i propri ritmi e tempi, ognuno con le proprie possibilità. 

Ad ogni incontro si alterneranno movimento, rilassamento, informazione, condivisione e relazione, tutti aspetti importantissimi per una gravidanza, un parto e un post-parto sereni.

Il movimento in gravidanza “è un efficace metodo di accompagnamento alla nascita studiato per facilitare i cambiamenti in gravidanza ed accrescere la forza, l’energia e la flessibilità. Piera Maghella ha messo appunto un programma ispirato allo yoga, allo stretching e alla danza medio-orientale che si è dimostrato sicuro per tutte le donne in gravidanza a qualsiasi livello di preparazione fisica.

Il percorso inizia con l’attenzione all’ allineamento, prosegue col movimento libero delle varie masse del corpo, approfondisce le quattro posture principali, l’utilizzo del pallone, i movimenti a terra e termina con le posture e gli esercizi in coppia” 1.

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L'attività fisica in gravidanza, come durante il resto della vita, rappresenta un corretto stile di vita, in quanto apporta sia benefici fisici sia psicologici, infatti si ha:

• Miglior controllo dell'aumento ponderale

• Miglioramento  della consapevolezza corporea

• Miglioramento della postura e di conseguenza

       riduzione  delle tensioni sulle articolazioni

• Aiuto nella corretta funzionalità degli apparati 

        circolatori, linfatico, respiratorio e digerente

• Insegnamento del rilassamento e

        delle tecniche di respirazione, fondamentali

       per tutta la durata della gravidanza e durante

       il parto

• Riduzione dei problemi alle spalle e al collo,

       spesso dovuti al maggior peso del seno e ai

       legamenti lassi, migliorando la postura e il

       movimento della parte superiore del corpo

• Rinforzamento dei muscoli centrali e profondi e la colonna vertebrale che sostengono il peso sempre maggiore del bambino 

• Aiuto nel prevenire molti problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere. 

• Allenamento del perineo in vista del parto e della ripresa post-parto

 

L'attività fisica ha effetti positivi anche sul travaglio e sul parto, infatti si è visto che:

• Diminuisce la durata del travaglio

• Si ha un maggior controllo sul dolore

• Diminuisce la frequenza di parti operativi e di episiotomia

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OGNI LUNEDì ore 9.00-10.00 o 17.30-18.30

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Le giornate e gli orari potrebbero subire variazioni, richiedi informazioni per maggiori dettagli!

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1- dal libro di Piera Maghella “Movimento in Gravidanza"

 

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